Ständige Frustration, das Nichterreichen eines Zieles, zu hohe persönliche Erwartungen an eigene Leistungen, Überlastungen etc. können erschöpfen.

Die Burnout-Syndrome sind vielfältig und individuell unterschiedlich in Auftreten und Ausmaß: Depressionen und auch physiologische Beschwerden, wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Magenkrämpfe oder körperliche Dysfunktionen. Typisch sind auch Schuldgefühle oder Versagensängste. Der „Ausgebrannte“ erlebt seine Umwelt im allgemeinen als nicht mehr kontrollierbar und zieht sich eher in sich zurück, ohne eventuelle Hilfe (von Verwandten oder Freunden) anzunehmen.

Damit es gar nicht so weit kommt, versuchen Sie, einem Burnout Syndrom vorzusorgen, indem Sie sich Entspannungszeiten und einen Freizeitausgleich nur für sich nehmen. Regelmäßige Bewegung ist eine sinnvolle Vorbeugung und schützt vor dem Symtom des "Ausgebranntseins".

Versuchen Sie in der Woche 2-3 mal einen längeren Spaziergang zu unternehmen oder fahren Sie Fahrrad, walken oder joggen Sie. Auch Schwimmen ist ein guter Ausgleich, sorgt für ein Abnehmen der Agressivität und hinterlässt einen freien Kopf. Setzen Sie sich dabei keinesfalls unter Zeitdruck und Leistungsdruck, sondern üben Sie die Aktivitäten nach Ihrem eigenen persönlichen Tempo aus. Wer kann, sollte sich pro Tag eine Auszeit von ca. 15-30 Minuten nehmen. In dieser Zeit sollten Sie nur eine Tätigkeit unternehmen, wozu Sie gerade Lust haben. Das kann auch 30 Minuten ruhen und meditieren sein.

Sorgen Sie für einen ungestörten und ausreichenden Schlaf. Achten Sie auf gesunde Ernährung.

Massagen und Relexzonentherapieen helfen ebenfalls beim Stressabbau und dem Sammeln neuer Kräfte für anstrengende Aufgaben und Zeiten.

Komm zu dir selbst , komm zur Ruhe ,in der Stille wohnt die Freude , die im Stress verlorenging.

Tel. 041 450 2323